Taller # 1
CAPACIDADES FÍSICAS
Observar el vídeo y realizar las consultas adicionales para desarrollar los siguientes puntos:
1. Defina que son y cuales son las Capacidades Físicas
2. Teniendo en cuanta el vídeo cuales considera son las Capacidades Físicas que mas se trabajan en esta practica deportiva?
3. Realice un análisis de su condición física y determine cuales son las capacidades dominantes y cuales debe desarrollar o mejorar.
Nota: Desarrolle el taller y entréguelo en hojas blancas recicladas (trabajos, fotocopias), en las clases programadas entre el 28 de febrero y 5 de marzo.
Escriban un comentario sobre el taller realizado y la relaciòn entre este y la clase de educaciòn fìsica, firmelo con nombre completo, grado y correo electronico.
Tipos de Contracciones Musculares.
Escriban un comentario sobre el taller realizado y la relaciòn entre este y la clase de educaciòn fìsica, firmelo con nombre completo, grado y correo electronico.
TALLER #2.
1. Realice una consulta sobre los músculos y huesos que intervienen en los diferentes movimientos realizados por el cuerpo en las actividades mostradas en los siguientes videos, a su juicio seleccione 10 músculos que considere efectúan un esfuerzo mayor del realizado por el resto de estos.
2. Elabore una rutina de 10 minutos para el mantenimiento de los músculos seleccionados, descríbala y prepárese para sustentar una de estas en la próxima clase.
Plazo máximo para enviar vía mail el taller: 2:00 pm los trabajos entregados después no serán calificados.
produccionmotriz@gmail.com
TALLER #3
Elaboración elementos de clase
Elaborar un balón medicinal y traerlo la próxima semana clase tenga en cuenta las siguientes indicaciones.
- Use un balón viejo o pinchado.
- Abra un orificio de 5 cm aproximadamente.
- Prepare una mezcla de arena (40%) y aserrín (60%), vierta la ésta en el balón hasta lograr un peso de 2.5 kilos para las mujeres y .53 k para los hombres.
- Cosa y cubra la costura.
Taller # 4 Grados 10º y 11º
Composición de los músculos y desempeño muscular
Soporte teórico.
Fisiología Muscular
Biomecánica.
Miocito: Célula básica especializada en la contracción de los músculos. Constituye después de las neuronas la célula más excitable del organismo. Su poder funcional recae en una estructura conocida como la Sarcómera. Los
- Miocito Estriado Esquelético.
- Miocito Estriado Cardiaco.
- Miocito Liso.
Unidad Básica de la contracción Muscular.
Discos Blancos
- Constituido por las fibras finas de Actina.
- Se desplazan utilizando el calcio como elemento de deslizamiento.
Discos Oscuros.
- Constituido por las fibras gruesas de Miosina.
- Constituyen las líneas de desplazamiento.
El principio básico del desplazamiento está basado en las leyes de Sherrintong para la contracción muscular.
ESTRUCTURA DE LA SARCÓMERA.
Se constituye por dos zonas elementales.
Fibras Blancas o de acción rápida.
- Metabolismo predominante anaeróbico por la escasez de mitocondrias.
- Encimas glucolíticas más numerosas para la liberación de energía rápida.
- Son fibras grandes para realizar contracciones rápida y potentes.
- Necesitan de gran cantidad de calcio (Ca ₊₊ ) y de rápida liberación.
- Desarrolla los movimientos donde intervienen la fuerza y velocidad.
- Predominan en los miembros superiores y más aún en las manos.
Fibras Rojas o de acción lenta.
- Metabolismo oxidativo elevado con alta concentración de mitocondrias.
- Presencia de mioglobina que almacena gran cantidad de oxigeno. (coloración roja).
- Tiene una demanda mayor de circulación sanguínea.
- Esta inervado por nervios motores más fino por presentar umbral de excitación bajo.
- Desarrolla los mecanismos de resistencia y fuerza.
- Predominan en los miembros inferiores
Tipos de fibras musculares:
- Al trabajar los miembros tenemos que tener en cuenta que los M. Sup. están destinado para los movimientos de velocidad y fuerza a la velocidad, mientras que los M. Inf. Se adecuan más al trabajo mantenido o resistencia, y constancia en el tiempo.
- La fatiga y el agotamiento físico es mayor cuando se entrena los M.S.
- Todos los músculo tienen una porción de fibras blancas y de rojas, y de su proporción depende la función y actividad específica del músculo.
- Los oficios o trabajo que desarrolla el paciente pueden modificar la composición de las fibras en el músculo.
Tipos de Contracciones Musculares.
- Contracciones que desempeñan los músculos erectores espinales para mantener la columna recta en la fase postural.
- Contracción de los cuádriceps para mantener la postura en posición bípeda y vencer la gravedad.
- Cuando se desplaza un objeto pesado arrastrándolo, se produce a nivel de los miembros superiores y tronco.
- Contracciones que se producen durante la fase de balance de la marcha.
- Cuando agarramos un objeto y lo levantamos para cambiarlo de posición.
- Cuando hacemos movimientos o ejercicios libres, como en la gimnasia, natación y trote.
Teniendo en cuenta la información proporcionada en el texto y videos desarrolle los siguientes intems:
1. 1. Haga una lista de los términos desconocidos y consulte su definición.
2. 2. Determine cuales son las fibras predominantes en los movimientos observados en los videos argumentando porque.
3. 3. Consulte los siguientes términos y escriba por lo menos dos definiciones de cada uno; volumen, intensidad, series, repeticiones, densidad, recuperación, compensación, circuito, tiempo y espacio.
4. 4. Relacione los términos anteriores con la clase de educación física, analice si se aplican durante esta y relaciones en qué momento.
ENTREGAR ENTRE EL 22 – 25 DE MARZO
